Laktose und fructose freier ernähungsplan gesucht :-)

[lachsfilet]

hi

ich hab eine laktose und fructose toleranzstörung... ziemliche *******, bin da erst vor kurzem draufgekommen....

ich wollt mal fragen ob jemand das auch hat bzw wie er sich ernährt
wie immer ist nach einem:

- einfach zuzubereitendem und möglichste gut schmeckendem ernährungsplan gesucht
- kohlenhydrat und protein reich... eh klar.

und halt mit rücksicht auf die verdammte laktose und fructose...

hoff mir kann wer weiterhelfen...

grüße
jakob

[Kinzi]

- kohlenhydrat und protein reich... eh klar.

warum ist das klar ? ich hoffe du denkst nicht auch noch " fett macht fett" ?
außerdem kommts drauf an was deine zielsetzung mit dem ernährungsplan ist

[H_D]

warum erstellst dir nicht selbst einen?!

[lachsfilet]

ja mir ist schon klar das fett nicht gleich fett macht.

[gaggeis]

hi

ich hab eine laktose und fructose toleranzstörung... ziemliche *******, bin da erst vor kurzem draufgekommen....

ich wollt mal fragen ob jemand das auch hat bzw wie er sich ernährt
wie immer ist nach einem:

- einfach zuzubereitendem und möglichste gut schmeckendem ernährungsplan gesucht
- kohlenhydrat und protein reich... eh klar.

und halt mit rücksicht auf die verdammte laktose und fructose...

hoff mir kann wer weiterhelfen...

grüße
jakob

Du dir selbst am besten.
Mit eigeninitiative und google.
Achte einfach auf bb gerechte mahlzeiten welche beides NICHT enthalten.

[gorillastrength]

Tach, am besten besorgst du dir ein paar Inspirationen aus der veganen Kraftsport-Fraktion (100% Laktosefrei!) und ersetzt Gemüse gegen Obst.
Meist gehen bei einer FI noch Bananen. Musst du mal testen.

Schau hier und mach was draus:

http://veganstrength.users-board.com...hrung-t171.htm

http://veganstrength.users-board.com...ganer-t662.htm

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=137328

http://www.team-andro.com/phpBB3/ufc...g-t109347.html

_________________
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http://www.earthlings.com