Training von Ringern

[M@x]

Weiß irgendjemand was für Krafttraining Ringer machen?
Würde mich mal interessieren was fortgeschrittene Ringer im Kraftraum so machen.

Ganz besonders was die Sowjetische Trainingswissenschaft den so vorschlägt?

danke im voraus!

[Red-Scorpion]

Das A und O eines Ringers ist die Nackenmuskulatur. --> viel Nackentraining

[Octron84]

Ich sage mal die Beine sind noch wichtiger !

[zyko]

ringer trainieren an hanteln vor allem schnell- und maximalkraft. reißen, stoßen, kniebeugen, kreuzheben. sonst den ganzen standardkram, wie alle anderen auch. soweit ich weiß hat hanteltraining beim ringkampf keinen so besonderen stellenwert. die sind teilweise nur ein paar mal pro woche an den hanteln, im vgl. zu anderen sportarten also recht wenig.

[flor]

Grundprinzipien der Kraftaneignung für Kampfsportarten
unter Texte lesen.

Ringer trainieren vor allem den Kraftfluß, soll heißen nicht nur konzentrisch oder exzentrisch sonder möglichst prxisnahe Übungen. Es gibt Geräte das sind "Kurbeln" an denen trainieren die Ringer sehr gerne, denn an diesen Geräten ist die aufzuwendende kraft immer gleich egal in welce Richtung man sich bewegt..

[BjörnE]

Ich hab mal ein paar Probetrainings bei guten Ringern gemacht (Auaaua).
Die schmeissen und schleppen auch viel den Partner rum, Huckepacklauf, auf den Arm nehmen und dann Kniebeugen machen und son Zeug!
War mir dann doch zu anstrengend, geht viel auf die Pumpe.
Nen Kraftraum hatten die auch, da haben se Flachbankdrücken, Trizepsdrücken und Latziehen gemacht.
Aber recht veraltete Geräte.

Aber Hammer-Training, was die abziehen. Bei dem Verein, wo ich reingeschaut habe, konnte man NACH dem Training frei entscheiden, ob man nach Hause geht oder noch ein bisserl kraftelt.
Es haben aber eher die Oberen-Gewichtsklassen-Ringer an den Hanteln gespielt.
Die kleinen sind nach Haus gedackelt.

MfG BjörnE

[PhilippAlex]

Ein Freund von mir ist Ringer und der trainiert 2mal die Woche GK:

Kniebeugen oder Kreuzheben
Rudern
Bankdrücken
Nackendrücken

Ab und an noch verschiedene Nebenübungen.

Seine Leistungen sind: 195 KB, 125 BD, 200 KH

[Starzan]

ringer trainieren an hanteln vor allem schnell- und maximalkraft. reißen, stoßen, kniebeugen, kreuzheben. sonst den ganzen standardkram, wie alle anderen auch. soweit ich weiß hat hanteltraining beim ringkampf keinen so besonderen stellenwert. die sind teilweise nur ein paar mal pro woche an den hanteln, im vgl. zu anderen sportarten also recht wenig.

Und im Vergleich zu so manchem Bodybuilder recht oft.