Mein Trainingsplan :-)

**Drhasenbein** · 28.04.2006, 16:46

Hi,

also jo...hier isser:

am montag hab ich basketballtraining , da trainier ich net auf der bank,ab dienstag gehts los:

da mach ich NUR brust und schulter:

bankdrücken : 8 x 10 mit 40 bis 50 kilo
butterfly: 8 x 10 mit 25 kilo

am nächsten tag (mittwoch) mach ich :

schulter : 5 x 10 ...so seitliche heber mit kleinen hanteln,wisst bestimmt was gemeint is.. (sorry das ich net genau weiss wie die übungen heissen,mache das alles zu hause..)

bizeps: 5 x 10 mit 30 kilo auf beiden armen mit ner sz-stange
trizeps: 5 x 20 mit ca. 20 kilo
nacken/hals : 5 x 30 ..."schultern hochziehen" mit ner langhantel ( ca.45 kilo)

jo ,am donnerstag mach ich dann nochma das für die brust wie am dienstag...

am freitag hab ich training (basketball)

samstag wieder für die Arme/schultern/nacken wie am mittwoch

jo und sonntag chill ich ^.^

zwischendrin mach ich immer was fürn bauch,

20 mal kurze situps
10 mal seitliche auf die linke seite,10 mal auf die rechte seite
12 beinheber

das so 4-5 mal die woche

was kann man besser machen????

**Manoah** · 28.04.2006, 20:00

Beine trainierst du nicht? Rücken auch nicht?

ich würde dafür Übungen einführen und für die Brust noch Schrägbankdrücken dazunehmen....

Vielleich Bizeps und Trizeps nicht am selben Tag trainieren....

Boah, bin grad voll verwirrt...schon seit ein paar Stunden nix richtiges mehr gegessen

**Drhasenbein** · 29.04.2006, 16:32

die beine werden durch den basketball genug trainiert denk ich mal,ich will ja nicht umbedingt ein richtiger bodybuilder werden mit so riesigen muskeln,will halt einfach dicke muskeln zum posen und halt natürlich um hübsche mädels zu kriegen

jo ich hab gedacht das der rücken irgendwie bestimmt bei ner übung mittrainiert wird , beim bankdrücken oder so... is das nich so?

was würdet ihr empfehlen..ich brauche dringend dickere arme,geht das so in ...einem monat? wieviel müsste ich dafür trainieren??

**Manoah** · 29.04.2006, 16:39

Zitat von Drhasenbein

jo ich hab gedacht das der rücken irgendwie bestimmt bei ner übung mittrainiert wird , beim bankdrücken oder so... is das nich so?

was würdet ihr empfehlen..ich brauche dringend dickere arme,geht das so in ...einem monat? wieviel müsste ich dafür trainieren??

ne der rücken wird eher nicht so mittrainiert...

und in einem monat? naja, ich denk mal da sind mindestens 8 cm drin...

**Drhasenbein** · 30.04.2006, 10:43

8cm? wow das is gut !!! und geht das auch wirklich ohne chemie?

**conz** · 30.04.2006, 12:27

Zitat von Drhasenbein

8cm? wow das is gut !!! und geht das auch wirklich ohne chemie?

lass dich nicht verarschen!

**drreaper** · 30.04.2006, 12:30

gibt es wirklich so naive Menschen ?
Wenn du mal ein Jahr bei perfekter Ernährung und rht bist, dann wirste denke ich immer noch net das haben was du dir vorstellst, also fang lieber vernünftig an oder lass es ganz bleiben.
In einem Monat wirste sogut wie garnix schaffen !!

Mfg Reaper

**Dorian Gray** · 30.04.2006, 12:50

Zitat von Drhasenbein

die beine werden durch den basketball genug trainiert denk ich mal,ich will ja nicht umbedingt ein richtiger bodybuilder werden mit so riesigen muskeln,will halt einfach dicke muskeln zum posen und halt natürlich um hübsche mädels zu kriegen

jo ich hab gedacht das der rücken irgendwie bestimmt bei ner übung mittrainiert wird , beim bankdrücken oder so... is das nich so?

was würdet ihr empfehlen..ich brauche dringend dickere arme,geht das so in ...einem monat? wieviel müsste ich dafür trainieren??

Fake!

**Manoah** · 30.04.2006, 13:44

Zitat von Drhasenbein

8cm? wow das is gut !!! und geht das auch wirklich ohne chemie?

Meinst du nicht, wenn soviel Wachstum in so kurzer Zeit möglich wäre, dann hätten hier alle viel mehr oa umfang?

vielleicht aber.....
habe ich auch eine ganz besondere Technik die dies ermöglicht und unter anderem auf geistiger Kraft aufbaut.
Überweise mir 1000 euro und ich werde dir per email die nötigen Trainingseinheiten zukommen lassen. Wenn du hart genug trainierst ist dies wirklich möglich, falls es sich für dich als unmöglich erweisen sollte und du aber trotzdem hart genug trainiert hast, werde ich dir als Ausgleich 10000000000 euro bezahlen.....

**Drhasenbein** · 30.04.2006, 15:55

ok gib mir deine kontonummer ich überweise heute noch! :finger:

^^ ne ich hab zuerst geschrieben und danach erst gedacht

8cm sind doch mehr als ich mir vorgestellt hab ...

okok lese mir hier letzte zeit ziemlich viel vor so langsam krieg ich so bisschen ahnung ...jetz hät ich sowas net mehr geschrieben,toll gell?