Ich möchte unbedingt 10-12 kg abnehmen und brauche dringend ein Feedback ob ich mit diesem Plan Gewicht verliere.

Zu meiner Person: weiblich, Größe 1,62m, Gewicht 57kg

Morgens: 45g Proteinshake mit Wasser 152 kcal (Eiweissanteil bei 25g
Pulver 23g Eiweiss


Mittags: 75g Hartweizengrießnudeln 262 kcal
200ml passierte Tomaten ???kcal???
15 ml Olivenöl 135 kcal
200ml Orangensaft 90 kcal


Zwischendurch: 1 Banane ca. 100 kcal


Abends: 25g Proteinshake mit Wasser 95kcal
2 Knäckebrot ohne Aufstrich und ohne Butter 60kcal

Über den Tag verteilt trinke ich 3-4l Früchtee mit Süßstoff und 1,5 l Wasser.

Ich gehe jeweils morgens und abends 45-60 Minuten joggen, also 1 1/2 Stunden bis 2 Stunden Bewegung, betreibe allerdings keinen Kraftsport und nehme sehr schlecht ab trotz Disziplin.

Ich mag weder Fleisch noch Fisch.

Bezüglich Eiweiss bräuchte ich noch einen Tipp welches ich für meine Diät nehmen sollte und wo ich gute Qualität zu einem normalen Preis bekomme.