fettabbau

[milanese]

was haltet ihr von meinem trainingsplan

mo ganzkörperkrafttraining.
di 45-60 min crosstrainer
mi thaiboxen
do ganzkörperkrafttraining
fr 45 -60 min ausdauer
sa und so pause.

mein ziel ist es ca 5 kg abzunehmen gleichzeitig esse ich an den ausdauer tagen nach dem training keine kohlenhydrate mehr.

bitte eure meinung

[santanor]

na was soll man dazu sagen?

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Da steht eigentlich nichts, deine größe? dein gewicht? dein KF? deine ernährung über den tag verteilt? was trinkst du über den tag?

ohne diese daten kann dir wohl niemand einen sinnvollen tipp geben )

[milanese]

185 gross 78 kg 15 - 16 % körperfett

2 -3 liter wasser ca 1 liter cola light

esse ungefähr so

7.00 haferflocken mit joghurt 0.1fett 1 scheibe vollkornbrot
1 apfel

9.30 vollkornbürli

12.00 reis mit poulet und gemüse

15.30 2 früchte

20.00 nach dem training

kh nur bei gewichtetraining

sonst poulet und salat oder gemüse oder joghurt.

1 tag in der woche halte ich nicht so strenge diät

[Eddie Brock]

lass die Cola light weg, bringt dir nix trink lieber Wasser dafür!

[andy]

mein ziel ist es ca 5 kg abzunehmen gleichzeitig esse ich an den ausdauer tagen nach dem training keine kohlenhydrate mehr.

warum das denn ?

[Kölnerkante]

Warum keine Cola Light? Schmeckt doch super?!
Ich würde die Haferflocken gegen Vollkornbrot+Quark ersetzen. Von Haferflocken wird man nicht wirklich satt und sie besitzen sehr viel Energie. Bei einer Diät nicht wirklich das wahre.

[milanese]

aber ich lese immer wieder bei bodybuilderdiäten das sie kohlenhydrate aus reis haferflocken und reiswaffeln beziehen. brot hat einen schlechten ruf warum weiss ich auch nicht.

wenn man nach dem ausdauertraining keine kh mehr isst, ist doch das positiv für den fettabbau oder?