Moin moin..
Wollte mal meinen 3er Split posten und mal schauen wie die resonanz ist...

Also bisschen was zu mir:
Ich bin 193 wiege 92 Kilo und trainiere seit 10 monaten.

Paarkraft Daten:
KB: 130 Kilo 6 wdh.
KH: 130 Kilo 6 wdh.
Bankdrücken: 80 Kilo 1 RM

Mo:
BD
SBD
n. Flies
Dips
vgbt. Seitheben
Seitheben
Trizepsdrücken

Mi:
KH
Klimmis
Latziehen Pyramide zur Brust
Rudern sitzend
vbgt. Seitheben
Seitheben

Fr:
KB
Beinpresse
Beinstrecker
Beincurls
Wadenheben
Hammercurls
Scottcurls


Bauch nach belieben...

Also die wichtige Frage die mich interessiert ist:
Soll am Brust/schulter/trizeps Tag noch zusätzlich frontdrücken einbauen?!


Mfg,
Rico