Grüße euch,
hab jetzt 3wochen Pause gemacht und will heute wieder mit Fitness anfangen.
Ich hab mir überlegt ein GK 3x die Woche zu machen, für 2-3 Wochen um danach auf HST umzusteigen. Ich hab sonst immer Split gemacht und ich weiss jetzt nicht wieviel Sätze und Übungen ich in einem GK machen sollte. Könnte einer mir einen standard GK geben mit ausreichlichen Grundübungen bitte?