Protein-shake = Gewichtzunahme? Abnehmen schwere Aufgabe :)

[jasperzicco]

Hallo,

wie viele von euch möchte ich abnehmen, nur ein bischen mehr als manch anderer hier vielleicht
Ich habe >hier< schon einen Post erstellt über mein Trainingsprogramm, Fotos etc.

Ich bin 22, wiege 108 Kg (KFA ca 35%) bei 173 cm Größe.

Ich trainiere seit Juni 05 mit einem etwas veränderten "WKM-Plan".
Pro Trainingseinheit 3 Sätze um zusammen auf 35 WDH zu kommen.
Und ca. 3 mal die Woche 30 min. auf dem Spinning Bike

Ich esse garnicht mal soviel, meißtens sogar zu wenig, aber trotzdem nehme ich zu.
Und in den letzten 5 Monaten sogar 10 Kilo.
Woran kann das liegen? Vielleicht zu unregelmäßiges essen? Falsches training?
Kann es sein das mein Protein Pulver da mitwirkt?
Habt ihr ein paar Ratschläge für mich wie ich das ganze ein bischen Handlen kann?

[Hoden0]

Darfst nicht so auf die Kilos achten, vielleicht haste ja Muskeln zugenommen. Was sagt dir das Massband?
Richte dich nach dem Massband und nicht nach der waage!

Wie Ernährst du dich denn? wieviel Proetindrinks nimmst du am tag zu dir?

[jasperzicco]

Beitrag03.05.2006 22:55
Darfst nicht so auf die Kilos achten, vielleicht haste ja Muskeln zugenommen. Was sagt dir das Massband?
Richte dich nach dem Massband und nicht nach der waage!

Wie Ernährst du dich denn? wieviel Proetindrinks nimmst du am tag zu dir?

Habe bisher immer Nach dem Training ein Glas zu mir genommen.
Also 3 Mal die Woche. So 2 Löffel/Glas

Oberarm | links 40,5 cm rechts 40,0 cm
Schulterumfang | 115,0 cm
Brustumfang 130,00 cm

Zur Ernährung, also ich seh schon zu das ich viel Obst/Gemüse esse.
Viel Vollkorn etc. Halbwegs Gesund halt...Normal wür dich sagen.

[jasperzicco]

Was sollte ich den am Tag zu mir nehmen, um auch nicht die Power zum trainieren zu verlieren?
Wieviel Kalorien etc.
Kennst du nen guten Rechner?
Muss es eine warme Mahlzeit pro Tag sein ? Oder kann die auch mal aussetzen?
Neige irgendwie dazu immer warm zu essen und am besten mit Fleisch.
Weil ich denke das der Körper das braucht?!!?

[Blade24]

brauch der Körper warme Mahlzeiten? ? ?


Poste doch mal im Detail was du isst.. und was du wann ist..!

Hast ne Menge vor dir noch...! Also das es am Protein Shake liegt wage ich mal zu bezweifeln...erstelle doch mal ein 4 oder 7 Tage Ernährungsprotokoll und schreibe auf was, du wann und wieviel gegessen hast... und dann kann man daran inhaltlich arbeiten,.. aber nur zu sagen ja so vollkorn und so gesund ..is a bissl wenig gell!

[H0P3L3SS]

ich würde anstatt mir shakes zu geben mich lieber mal eiweissreich ernähren dann hast du a) deinen EW bedarf über die Nahrung gedeckt und b) bist du satter als wenn du einen Shake trinkst