Es ist echt zum kotzen. Nun hänge ich schon ständig im Netz um endlich zu erfahren wie ich denn meine Ernährung vor und nach dem Training am besten steuere, damit ich die meißte Power, den best möglichen Wachstum und am besten keine Fettzunahme habe. Die eine Gruppe von den "Hurra ich kenne mich so gut aus" schreibt: Hau rein Junge und lade dich vor dem Training mit Haferflocken auf, und nach dem Training ein Workout mit Wasser, Whey und Maltodextrin. Dann etwas später noch eine KH Mahlzeit. Die andere Gruppe sagt: Alles Quatsch, ca 3 Std. vor dem Training keine KH mehr und nach dem Training nur noch ein Whey mit Wasser und fertig.
Soooooo, was denn nun?
Kann hier einer endlich mal eine qulifizierte und korrekte Aussage machen?