Supp's und Preis/Leistung

[EMEF]

Hallo zusammen ich habe mich die letzten Tage mit Supplimentirerung beschäftigt... viel hier im Forum gelesen und gegoogelt...

Fazit für mich. Vieles ist total überteuert und bei den meisten Produkten muss die Wirksamkeit wohl sehr angezweifelt werden... einzig die Wirksamkeit auf die Geldbörsen der Hersteller bleibt wohl unbestritten

Achso und die meisten Sachen sind wohl auch viel zu schwach dosiert.

Als relativ unbestritten - auf breiter Front gilt wohl - das folgende Supps sich als sinnvolle Ergänzung zur gesunden und ausgewogenen Ernährung für BBler eignen:

WHEY-Protein,
BCAA-Aminos,
Kreatin,
Glutamin,
Taurin und Gurana
Vitamine- und Mineralstoffe-Kombi


Ich hab jetzt für mich

Body Attack Power Protein 90

entdeckt...

Gut daran finde ich, dass es als Kombipreperat gleichzeitig meinen Bedarf an viele Protein und Aminobedarf deckt und noch einige Vitamine und Mineralstoffe enthält.
Und das alles dann auch noch in relativ hoher Dosierung.

Einzelne Produkte zu kombinieren wäre viel da viel teurer.

Nährwertangaben:
pro 100 g Pulver
Brennwert 1.607 kJ/378,9 kcal
Protein 84 g
Kohlenhydrate 4,9 g
Fett 2,8 g
L-Carnitine 1,0 g
Vitamin C 180 mg
Vitamin E 30,0 mg
Vitamin B1 4,2 mg
Vitamin B2 4,8 mg
Vitamin B6 6,0 mg
Pantothen Acid 18 mg
Niacin 54 mg
Folsäure 0,6 mg
Biotin 0,45 mg
Vitamin B12 1,0 g
L-Carnitine 3 µg
Aminosäurebilanz pro 100 g Protein
Alanin 4,52
Lysin 7,90
Arginin 2,79
Asparagin 7,75
Prolin 8,07
Glycin 2,41
Histidin 2,10
Isoleucin 4,54
Leucin 9,49
Glutaminsäure 22,36
Phenylalanin 3,85
Methionin 2,81
Cystein 1,38
Serin 5,61
Threonin 4,55
Tryptophan 1,49
Valin 4,28
Tyrosin 4,10


Bei Kreatin bin ich mir was das Produkt angeht noch unschlüssig... man liesst ja viel von Kre-Alkalyn. Das angeblich viel besser ist als Kreatin und niedriger dossiert werden kann.


Ultimate Nutrition®

120 Kapseln á 750mg Kre-Alkalyn/Kapsel

Bietet da wohl das beste Angebot... auch was die Dosierung angeht... alternative wäre vielleicht noch eine "normales Kreatin" in Pulverform (sind etwas billiger). Dieses könnte ich dann in den "Eine-Stunde-vor-Training-Shake geben.

Was meint ihr zu dem Thema?

Und wie bitte komme ich an Glutamin?

Mineralstoffe und Vitaminsupps gibts wohl die besten in der Apo. Hab mal gehört die Sachen aus den Supermärkten kann man alle vergessen, weil die Spurenelemente nicht so gut aufgenommen werden können wie bei Apo-Präperaten.

Taurin und Gurana Tabletten gibts ja wie Sand am Mehr und da kann ich mir keine großen unterschiede ausmahlen... außer im Preis
Natürlich neheme ich die nur wenn es sein muss... also wenn ich vorm Training etwas müde bin.


Was sagt ihr zu dem Thema und meiner Planung? Ist was unnötig? oder schlecht? Gibts was besseres? Hab ich was vergessen!?

[EMEF]

OK das mit dem KRE-Bla-bla... zurück.. hab gerade gelesen dass das mal wieder grober Fall von Geldmacherrei ist und werde das hier nehmen:

Ultimate Nutrition Creapure Creatin

Ultimate Nutrition®

1000g Dose Creapur Creatin

... da gehören dann natürlich auch Hi-Tech KH dazu... logisch

z.B. in form einer Banane/Traubensaft

[chris1308]

OK das mit dem KRE-Bla-bla... zurück.. hab gerade gelesen dass das mal wieder grober Fall von Geldmacherrei ist und werde das hier nehmen:

Ultimate Nutrition Creapure Creatin

Ultimate Nutrition®

1000g Dose Creapur Creatin

... da gehören dann natürlich auch Hi-Tech KH dazu... logisch

z.B. in form einer Banane/Traubensaft

So schnell müssten alle hier im Forum lernen

[pala79]

Und wie bitte komme ich an Glutamin?

Also Schreib mir eine PM, ich kann so ein schwer zu bekommmendes Zeug besorgen kostet aber nicht wenig/da sehr sehr selten.

Gruß
Pala

[chris1308]

Also Schreib mir eine PM, ich kann so ein schwer zu bekommmendes Zeug besorgen kostet aber nicht wenig/da sehr sehr selten.

Gruß
Pala

Ist wohl nur (wenn überhaupt) auf dem u-markt zu finden

[Lauterer]

Verkaufe auch Glutamin, da ich es aber einschmuggeln muß, wird es teuer werden.

In etwa so 8€ / 1gr Tütchen

Wer will soll einfach sich bei mir per Brieftaube melden!

Wie kommt ihr so an Proteine? Gigbts da neue Quellen?

[chris1308]

wie setze ich Protein wieder ab? kann ich kalt absetzen, soll ich ausschleichen oder doch PC

[pala79]

wie setze ich Protein wieder ab? kann ich kalt absetzen, soll ich ausschleichen oder doch PC

Bitte nicht kalt absetzen das kann schnell nach hinten los gehen, ich würde empfehlen mit 2 Big Mac e1d ab der letzten Woche anfangen zum absetzen .

[EMEF]

OK den Spot hab ich mir dann wohl mehr als verdient...
...meine Mama hat schon immer gesagt wer lesen kann ist klar im Vorteil

Aber glaubt mir wenn man sich erst ein Paar Tage mit dem Thema beschäftigt kann man bei den tausend Aminos, Vitaminen, Mineralstoffen, usw. schon mal durcheinander kommen.

Würde mich aber trozem freuen von den Erfahrenen hier noch ein paar gute Ratschläge zu meiner Supplementierung zu hören! Dafür mein Schrieb ja gedacht.

[BigPascal]

Zum Kre-Alkyn:
Normales Creatin reicht vollkommen und ist viel günstiger.


Glutamin ist im Shake, kannst aber noch pures Supplementieren.

Oder zum Metzger gehen...