Brauche Rat

[matmh]

Hallo erstmal
ich möchte gerne gewicht/masse zunehmen und wollte ab nächste woche mit ein freudn in ein fitness studio gehen.
ich bin ziemlich dünn 175cm grade mal 60 kg 21 jahre alt.
habe hier bereits sehr viel gelesen. wollte hier jetzt aber noch nach paar meinungen fragen wie ich am besten trainieren sollte, wie oft in der woche, auf welche übungen konzentrieren, um halt gewicht/masse zu zunehmen und ob es überhaupt was bringt mit meiner statur.
bin auch noch bereit geld für eiweis drinks oder was gut zum zunhemen ist auszugeben.
Danke im Voraus
MatMh

[T.S]

arbeite erstmal die stickies durch ... dann hast du dir schonmal selber ein basiswissen angeeignet, auch wenns am anfang sehr mühsam erscheint.

auf supplemente kannst du am anfang auch noch verzichten und das geld schonmal für stoff sparen ... ja ne, aber vllt für black jack und ******!

[matmh]

hehe black jack und ****** lol
ja ich hatte die stickys zum grösten teil schon durchgelesen aber mir gehts halt darum ob ich irgendwie auf was besonderes achten muss da ich halt so dünn bin :<

[Kunibert der kleine]

tjo genug zu essen, darauf solltest du achten
Wenn du die Stickies durchgelesen hast solltest du ja eigentlich wissen auf was du Ernährungstechnisch besonders achten solltest als BBler.
Jetzt musst du nurnoch genug futtern. Ob du genug ißt wirst du ziemlich schnell merken.

[tommyc]

hol dir www.kaloma.de

[matmh]

so bin jetz seit knap 3 wochen dabei und es läuft auch ganz gut gehe 3 mal die woche hin mo,mi,fr habe gut 1 kilo zugenommen und will mir jetzt ein supp hollen weis aber nich was am besten wäre also entweder Weight gainer oder Whey proteine oder muscle juice was mir irgendwie am besten vorkommt
http://www.nutritionz.de/shop/produc...ice-4750g.html
Bitte um Rat !!! Danke !!!

[Red-Scorpion]

Also zum schnellen Masseaufbau wäre der Weight Gainer wohl am Besten, wenn du auf Supps nicht verzichten kannst...

[Mr. Schmal]

Ich würde erstmal einige Monate ohne Sups empfehlen. Es gibt doch so viele schmackhafte Sachen.

[woelfele]

...probiers mit nem gainer, aber echt ma wichtig ist auch das du viel ist. am anfang kommen die erfolge schnell aber umso länger du trainierst und aufbaust, umso wichtiger ist die ernährung. geb die tipps die jeder gibt, quark, haferflocken, reis,nudeln pute, fisch usw.... ach ja, es kommt der punkt da stockt es dann mit´m aufbau - mehr essen ggf. + shakes