Trainings plan herstellung und Kreuzheben mit Kniebeuge ?

[mr.rigo]

Wenn ich an einen tag kniebeugen mache empfiehlt es sich dann in der nächsten einheit kreuzheben zu machen ??
ich meine zb.: montag Beine(kniebeugen) mittwoch rücken(kreuzheben)-
kreuzheben tut ja an sich auch ganz gut an die bein bizepse ran gehen oder??

mein plan sa so aus :
Training 1

Kniebeugen-Kreuzheben-Waden- Bankdrücken - fliegende- Lh bizepcurl- Hammercurl

Training 2

Rudern Vorgebeugt- Latzug zur Brust - nackendrücken-rudern aufrecht- Trizepdrück liegen- Trizep am Seil - und Rotatoren trainieren

irgendwo dazwischen bauch.

was denkt ihr ??

[PhilippAlex]

Beim 2er Split gibts es 2 Möglichkeiten:

Entweder man trainiert Beine und Rücken an einem Tag, dann würde ich folgende Übungen empfehlen:
KB, KH, Klimmzüge

und dann am anderen Tag Brust/Schulter/Trizeps/Bizeps

Die andere Möglichkeit wäre KB und KH zu trennen. Indem du an einem Tag Beine/ Brust/Trizeps trainierst und Rücken/ Schultern/Bizeps an einem anderen.

Überleg dir was dir angenehmern ist