Hi, kann gerade nicht ins Studio und will trotzdem trainieren. Gerade mach ich nach dem aufstehen und vor dem Schlafen gehen Liegestütze bis nichts mehr geht. Aber ist irgendwie nicht zufriedenstellend.

Hat denn hier jemand Erfahrungen oder Tipps für ein Trainingsprogramm ohne Eisen. Über einen groben Wochenplan würde ich mich auch freuen.