Muskelaufbau einziger Muskelgruppe

**alexpam** · 05.07.2006, 16:16

Hallo,

ich möchte folgendes erreichen:

Ich will meine Muskeln definieren. Also trainiere ich auf Muskelaufbau und verbrenne mehr Energie als ich durch Nahrung aufnehme.

Nur möchte ich meinen Armbeuger/Bizeps noch massiger haben. Also mehr Masse bekommen.
Wie mach ich das nun am besten, dass ich auf Defi trainiere, aber trotzdem mehr Masse im Arm bekomme ??

Danke
Alex

**BigPascal** · 05.07.2006, 16:24

Discopumper werden net unterstützt

Du musst alles trainieren und für die Defi brauchst du ein Kaloriendefizit.
Wenn du bis dato nicht trainierst kann sogar beides gleichzeitig klappen
->leicht mehr Muskelmasse und eine bessere Defi

sonst gilt: entweder oder

**Legomeister** · 05.07.2006, 17:18

Grob gesagt:
Kalorienplus = Muskelaufbau
Kaloriendefizit = Fettabbau

**kubi2** · 05.07.2006, 17:29

Geh doch mal in Wald ,vieleicht triffst du da ne Fee die dir 3 Wünsche erffült!

Ne Quatsch, das geht net !! entweder!! oder !!

**Sebastian123** · 05.07.2006, 18:16

Stimmt doch gar net entweder oder .....
Man kann auch qulitativ aufbauen ....

**BigPascal** · 05.07.2006, 19:43

Zitat von Sebastian123

Stimmt doch gar net entweder oder .....
Man kann auch qulitativ aufbauen ....

ab einem gewissen Level können 99% eben nicht Muskelmasse aufbauen! und dabei noch Fett abbauen!!(natural)

Muskelmasse aufbauen ohne Fett zuzulegen geht hingegen schon, und durch die gesteigerte Muskelmasse sinkt dann der %-Körperfettanteil; mehr nicht.