Intensitätstechniken

[Fenomeno]

Trainierte bis jetzt in der Woche 2 mal, will jetzt aber mal auf 3 maliges Training in der Woche umsteigen, hier mein TP:

Ich führe von jeder Übung selbstverständlich einen Satz(6-8 WH) aus; also wenn nichts mehr geht mache ich mit Hilfe meines Trainingspartner noch einen weitere WH.Dazu noch nach 10 sec einen Reduktionssatz als Intensitätstechnik. Hab also quasi bei jeder Übung Intensitätstechniken drin.

Hier mein TP:

Tag1: Brust/Schulter/Trizeps

BD
Kurzhantel Schrägbank
Dips
Frontdrücken
Seitheben
French Press

Tag2: Beine

Beinpresse
Beinstrecker
Beinbeuger
Wadenheben stehend
Wadenheben sitzend

Tag3: Rücken, Bizeps

Kniebeugen
Klimmis
Rudern
Kreuzheben stehend
Langhantelcurls

Hier meine Fragen:
wie findet ihr diesen Plan?
und denkt ihr, dass ich zuviele Intensitätstechniken hab?Wenn ja, wie sollte ich anderst es gestalten?


Danke!

[Ruhr_G_Beat]

Ein Teil der Intensitätstechniken ist ja schon dein Trainingspartner.
Ich denke es reicht wenn Du nur einmal die Intensitätstechnik anwendest. Pro Übung.
Dein Traingsplan ist in Ordnung, aber was haben Kniebeugen mit Rücken zu tun?

Wenn Du den Rückenstrecker trainieren möchtest kann ich Dir nur Kreuzheben mit leicht gebeugten Knien empfehlen.
Mach den Rückenstrecker als erste Übung am "Beintag". Denn Deine Beine werden nach der Bein TE noch gut ausgepowert sein, sodass es doppelt anstrengend sein wird, den Rückenstrecker einigermaßen zu trainieren.

Gruß
Ruhr G Beat

[BBU]

es reicht, wenn du Intensivwiederholungen mit deinem Partner machst. Kniebeugen solltest du aus dem Rückentag rausnehmen.
ansonsten könntest du pro tag etwa eine Übung rausnehmen. ansonsten macht dein plan sinn.

gruß bbu