Refeed Tag so richtig?

**garret123** · 29.06.2006, 16:12

Refeed Tag so richtig?

Hab heute zum ersten mal nen Refeed Tag gemacht. Hab gedacht ich würde besser ohne auskommen, aber nachdem ich in den ersten 7 wochen 6 kg verloren hatte, stockte es in letzter Zeit. Kann mir sonst nicht erklären woran es liegt, da ich genau so weiter gegessen habe wie in den ersten 6 Wochen. Hoffe dass der Refeed hilft, dann mach ich das jetzt mal alle 7 Tage oder so.

Wiege jetzt ca 74 kg bei 1,75m
Meine Defi besteht aus:
2300 kcal mit
250 g Eiweiß
60 g KH
120 g Fett

Mein Refeed sah heute so aus.
4000 kcal ca
100 g Eiweiß
850 g KH
15 g Fett

Hab dabei gegessen
200 g Nudeln
250 g Reis
400 g Bananen
200 g Brot
3 L Multivitaminsaft light
130 g Gummibärchen
...

Meint ihr das ist ok so, hab das wie gesagt sonst noch nie gemacht.

**G`Ecksel** · 29.06.2006, 16:18

Viel KH, wenig Fett - das haste schonmal super umgesetzt. Ich wäre evtl. mit der Proteinzufuhr noch ein wenig höher gegangen.

Aber eigentlich gibts nix zu meckern.

MfG

**garret123** · 29.06.2006, 16:23

Will mal hoffen dass es daran lag, dass es mit der Diät nicht weiterging...

**G`Ecksel** · 29.06.2006, 16:25

Find 7 Wochen bis zum 1. Refeed-Tag auch ziemlich lang ... vielleicht lags daran.

**Angulus** · 29.06.2006, 18:32

der refeedtag sieht sehr gut aus.

bei der KH-menge ist die eiweißmenge mehr als ausreichend. am refeed sind(allgemein) 1g protein/kg körpergewicht protein genug. KH haben schließlich auch einen proteinsparenden effekt.

mehr ist natürlich nicht schlechter aber überhaupt nicht notwendig. gerade am refeed geht es hauptsächlich um die KH. eiweiß nimmt man schon an den anderen tagen, besonders in diesem fall, genug zu sich.