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Ganzkörper + Übungen
Hallo ich trainiere jetzt seit knapp 7 Monaten zu Hause, habe anfangs mit Split traniert jedoch nach ca 3 Monaten auf GK gewechselt! - Trainiere also knappe 4 Monate GK.
Habe relativ "viele" Isos im Plan eingebunden, da ich immer der Meinung bin es kommt etwas zu kurz =D.
Ich möchte mal kurz meinen Plan auflisten:
Kniebeugen
+(Reverse Curls
Wadenheben)
Bankdrücken
+(Überzug
Fliegende)
Kreuzheben
Lat ziehen eng/weit
Frontheben
Seitheben
+(Seitheben vorgebeugt)
Bauch
Bitte schreibt was zu meinen Übungen. Ich weiss, dass ich nach knapp 4 Monaten keine "riesen" Erfolge erwarten sollte, gerade auch weil ich zuerst Split trainiert habe, jedoch erwarte ich auf Kritik/Posts zum Plan (s.o.).
Würde egrne einen fersten Plan besitzen, zu dem ich evtl. auch Austauschübungen hätte, sodass der Muskel nach Wochen andere Reize verspüren kann 
MfG $ugar
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