Untere Brustmuskeln

[ChrissKo]

Hallo,

ich möchte meine Brustmuskeln trainieren, dochweiß ich nicht welche Übung für den Erfolg die Beste ist.

Ich möchte, dass meine Brustmuskeln die Form wie auf dem Angehangenen Foto haben. Da man beim Training viel falsch machen kann, möchte ich mich deshalb vorher informieren.

Um die Rundung am unteren Teil der Brust zu erreichen, dachte ich, dass man die unteren Brustmuskeln trainiren sollte... stimmt das?

Ich mache dafür Dips im sitzen (am Gerät)

Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen

Danke im Vorraus
Chriss

[Brandineser]

Normales Bankdrücken reicht für eine schöne Brustentgwicklung normalerweise völlig aus.

Wenn du aber variieren möchtes.

3 Sätze Bank
3 Sätze Schrägbank/Negativbank abwechseln jedes Training, damit deckst du dann sicher alles ab.

Weiters kannst du noch KH Bankdrücken in alles Positionen machen, genauso Fliegende kannst du gerade, schräg und negativ machen.

Die Ausführung lass dir einfach mal zeigen, geh in ein gutes Studio, am besten eines wo gute BB'ler/3-Kämpfer sind und sprich jemanden an der dir die Ausführung genau zeigen soll (denn auch die meisten 3-Kämpfer haben mit Fitness oder "BB" angefangen bevor sie zum 3-Kampf gekommen sind)

Auf keinen Fall in nen Schicki-Micki Bude gehen denn da kennt sich meist niemand aus..

mfG

[anatomix]

du hast keine oberen oder unteren brustmuskeln. du kannst höchstens durch verschiedene übungen die oberen oder unteren muskelfasern stärker beanspruchen. die brust wächst aber nur insgesamt. die von dir gewünschte form kannst du nicht durch spezielle übungen erreichen, das ist allein sache deiner genetik, wenn die schei.sse ist, wirst du nie son ne form haben. also immer schön weiter trainieren, dann wächst dir brust, natürlich auch ernährung und regeneration nicht vergessen.

[miedsegadse]

Lies dir doch das mal durch:

http://www.sebulba.de/training/uebun...b10d1c211.html

da steht alles drin!