ein TP nur aus den Grundübungen

[zblack]

hallo
habe ein Beitrag in diesem Forum gelesen und da meinte einer (ich weiß nicht wer es war) dass sein Trainingsplan NUR aus Grundübungen besteht.
ich kenne viele Übungen, aber ich weiß nicht ob die Grundübungen sind oder nicht deswegen möchte ich mal fragen wie so ein Trainingstag NUR mit den Grundübungen aussieht
THNX

[janis_t]

Grundübungen:

Kniebeuge
Kreuzheben
Bankdrücken
Klimmzüge
LH-Rudern
Dips
Frontdrücken

jt

[Markoarnold]

langhantelcurls

[imported_barbie_die_waldfee]

letztendlich sind alle übungen grundübungen wenn man sie mit vollem körpereinsatz ausführt.

[Markoarnold]

Naja wenn ich so denke an Seitheben Wadenheben...Nöööö

[pyrolobus]

langhantelcurls

Unnötig wenn man rudert und Klimmzüge macht.

[DAMPFHAMMER]

Mein System sieht so aus: KB, BD, KH, Frontdr., Dips, Klimmzüge, Schlaf, Kalorien, Geduld, kein Alk, keine Kippen, 2 mal Training pro Woche, 5x5 System

Konkret also:

Montag:

Kniebeugen, LH (ganz runter !!!)
Bankdrücken, flach, LH
Klimmzüge mit Gewicht, schulterbreit, Untergriff

Mittwoch:

Dips am Barren, mit Gewicht, schulterbreit
Kreuzheben, LH
Frontdrücken, KH

Alles 5 Sätze x 5 saubere WH

[Tatjana Alexander]

Das sind die Klassischen 4.
Lassen sich in dieser Reihenfolge Prima trainieren.


Bankdrücken
Frontdrücken
Kniebeuge
Kreuzheben

[Markoarnold]

@Pyro Das glaube ich nicht. Langhantelcurls sind und bleiben eine Grundübung.

[thaCandyman]

...das was ich unter GÜ's verstehe, sind mehrgelenkige übungen, bei denen die meisten muskelgruppen gleichzeitig beansprucht werden..
Also: Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben u klimmzüge.

..lh-curls zB. sin reine isos.