Hi!,
Ich bin 15 Jahre alt und fange mit Krafttraining an, habe mir deswegen ein Hantelset(KH + SZ Stange) und jetzt zusätzlich noch eine Hantelbank(Bankdrücken, Butterfly, Bein-/Wadencurl) bestellt.
Ich hatte erst vor ohne Hantelbank zu trainieren, womit die Übungen Butterfly sowie Bein- und Wadencurl nicht mit drin waren in meinem Trainingsplan.
Mein bisheriger Trainingsplan:
Kniebeugen
Beinstrecken
Langhantelrudern/aufrecht
Langhantelrudern/vorgebeugt
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Nackendrücken/shrugs
Seitheben
Enges Bankdrücken
Langhantelcurls/Bizepscurls

Und nun die Frage, wie kann ich die Übungen Butterfly und Bein- und Wadencurl da mit einbauen ?
Wäre wirklich nett wenn ihr mir helfen könntet!