Hallo!

Ich peil's irgendwie net... die SD anhand der HST - Zusammenfassung von Komplement (danke übrigens

In dem SD Absatz heisst es: Sobald das Trainingsgewicht grösser ist als de Konditionierungsgrad des Muskels (wie weiss ich wie hoch der ist?), erhalt man....

Wie lange empfiehlt sich eine SD zu halten nach einem MZ von 6 wochen?

Man soll seinen nächsten Zyklus nach der SD wieder planen wenn man bei seinem Maximalgewicht angekommen ist (welches maximalgewicht?? 1RM oder legt mann die mg's wieder neu für die 15/10/5RM fest?)

Ich habe etwa 2 Monate kein BB mehr gemacht (SCHLÄÄÄCHT) beim festlegen der 15RM habe ich seit 2 Tagen derben Kater... wie kann ich NICHT bis zum MV trainieren?? Gewicht immer belassen oder? Nur mit den Wdh's runter.. aber dann bin ich ja evtl. bei 10 wdh's und sollte 15 machen... das verfehlt ja das HST ziel oder?