Hi,

ich bin mir nicht sicher was mir besser bekommt deshalb frag ich mal.

z.B. bei Bankdrücken und Rudern vorgebeugt.

Bankdrücken im Moment
15 wdh mit 50 kg und richtiges Muskelgefühl in jedem beteiligten Muskel und Brennen

7-10 Wdh mit 60 kg, aber merke dabei häufig die Brust und Trizeps nicht richtig, sondern nur "allgemeine" Erschöfpung, dass ich nicht mehr kann

1-5 Wdh mit 65 bis 70 kg -> einfach nur "schwer" und ich spüre nur das Gewicht und keinen einzelnen Muskel

ähnlich sieht es beim Rudern aus


Kreuzheben z.B. ist klar, da mach ich wenig Wdh und viel Gewicht. Und es wirkt.


Prinzipiell hab ich oft gelesen, dass abwechseln am Besten ist, aber in welchen Zyklen und ist das höhere Gewicht wert, dass man die einzelnen Muskeln nicht mehr merkt?