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Neuer Plan
Hey Leute, hab seit knapp einem Jahr so trainiert:
Tag1: Rücken, Bizeps
Tag2: Beine
Tag3: Brust, Trizeps, Schultern
Tag4: Pause
da ich außer beim Beintag immer knapp 1:30 Std und mir zur Zeit die nötige Zeit fehlt und ich irgendwie mal was neues machen möchte wollt ich fragen was ihr davon haltet wenn ich den Plan so umstelle:
Tag1: Rücken
Tag2: Bizeps, Trizeps
Tag3: Beine
Tag4: Brust, Schultern
Tag5: Pause
ist das okay so oder wie würdet ihr es verändern ?
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Sportbild Leser/in
Tag1: Rücken, Trizeps
Tag2: Beine, Bizeps
Tag3: Brust, Schultern
Tag4: Pause
Bizeps und Trizeps kannst du auch austauchen, ist geschmackssache!
was ist damit? probier auch dich an die pausenzeiten zu halten, so 1-1.5 minuten zwischen ejdem satz, evtl. mit uhr, dann wirst du sicher nicht 1.5 stunden brauchen!
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 Zitat von Eisenstreichler
was ist damit? probier auch dich an die pausenzeiten zu halten, so 1-1.5 minuten zwischen ejdem satz, evtl. mit uhr, dann wirst du sicher nicht 1.5 stunden brauchen!
Kommt drauf an wie viel Sätze und Wiederholungen er macht...
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Sportbild Leser/in
Jo klar, bin jetzt von volumentraing 3x8-10 ausgegangen
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jo so mach ich es auch eigentlich immer
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