Frage zu HIT

***samä*** · 13.09.2006, 08:33

Hi
Habe vor 8 Monaten angefangen zu trainieren (Volumentraining) in den erstan 2 Monaten waren die Erfolge hervorragend. Die letzten 6 Monate ließen kaum welche erkennen.
Ich habe 3 Mal Wöchentlich ein GK-Training ausgeführt.
vor 3 Monaten habe ich mich für einen 2er-Split entschieden je 7 Sätze mit 6-10 wiederholungen.
Es folgte eine weitere Stagnationsphase.

Habe letztens beschlossen eine Pause von 2 Wochen zu machen und danach mit HIT zu trainieren:

GK-Training:

-aufwärmen

-1 Satz Bankdrücken
-1 Satz Rudern
-1 Satz Schulterdrücken
-1 Satz Lat-Ziehen
-1 Satz Bauchübungen

Die Sätze führe ich mit einer Kadez von ungefär 4/2/4 aus
Nach Muskelversagen reduziere ich das Gewich um 30% und das 2 Mal anschließend Nachdrücken.

meine Fragen:

Wie oft kann ich mit diesem GK-Plan trainieren gehen?
Ist es normal wenn man nach dem Training Zittert?
Wann sollten sich erste Erfolge bemerkbar machen?

MfG

***samä*** · 13.09.2006, 10:56

Ich trainiere meine Beine nicht, da ich oft Joggen gehe 2-3 Mal pro woche. Sonst ist doch alles dabei oder irre ich mich?

Was ist RF?
mfG

***samä*** · 13.09.2006, 11:05

Nein ich bin mit den Beinen ganz zufrieden.
Wozu dann weitertrainieren?

**powercap** · 13.09.2006, 11:19

Bingo!Das ist Waschlappentraining!
Kein Mensch bekommt Muskeln vom Joggen,du auch nicht.
Kennst du den Anfängerbonus?
Vieleicht sind deine vorherigen Pläne gar nicht mal falsch!Und du bist nur zu ungeduldig.Da wird dich dein HIT Plan auch nicht rausreißen.

**-theANIMAL-** · 13.09.2006, 11:41

Zitat von Grammostola

1. Dysbalancen vermeiden.
2. Der Oberkörper wird sich ohne ordentliches Beintraining niemals so gut entwickeln wie mit.
3. Was du machst ist kein Bodybuilding, das ist Waschlappen-Discopumping für Arme und es ist eine Schande, daß sowas auchnoch im HIT-Forum auftaucht!

Viel Spaß noch...

So long,
Grammo