Hallo,
hoffentlich bin ich hier richtig gelandet.
Ich habe vor kurzem meinen KFA messen lassen per Infrarot in Berlin. Hatte 14,6% "intus" aber möchte diesen Wert gerne im 10er-Bereich sehen.

Zur Zeit mache ich ein Ganzkörperprogramm, dass ich meistens in ~45-60min durch habe. Außerdem trainiere ich 3 mal die Woche (Mo, Mi, Fr). Ich bin 19 Jahre alt.

Mein Gewicht: 67kg bei 180cm Größe. Höchstwahrscheinlich ein Ektomorpher Körpertyp. Schade.

Nun zu meiner eigentlichen Frage:
Wie lange würde das dauern bei korrekter Ernährung & Training? Ich möchte gern auf ~10% kommen aber trotzdem an Muskelmasse nicht verlieren. Habe zu Hause einen Ergonometer stehen aber im Studio gibt's die ebenfalls und auch Laufbänder, Stepper & Trimmer. Sollte ich erstmal mit dem Cardio-Training aufhören, bis ich meine gewünschte Muskulatur erreicht habe oder beides gleichzeitig regeln? Ich würde gerne donnerstag,samstag & sonntag jeweils 45min Cardio machen.

Was meint ihr? Aufhören weil ich sonst an Muskelmasse verliere oder was anderes?

Danke und Grüße
bugme