Macht zuviel Eiweiß dick?

[Cyrrix]

Hi,
ich gehe jetzt seit ca. 7 Wochen ins Fitnessstudio und habe zunächst mit Konditionstraining begonnen um ein paar überflüssige Pfunde zu verlieren. Ich trinke am Tag zum Muskelaufbau in den Beinen zwei Eiweißshakes (à 30g Pulver). Jetzt habe ich allerdings von einem guten Freund gehört, dass eine zu eiweißreiche Ernährung bei nicht genügend hartem Training dazu führt, dass der Körper das Eiweiß in Fett umwandelt. Ich finde das persönlich ziemlich abstrus, bin aber jetzt trotzdem etwas verunsichert. Würde mich sehr über Hilfe freuen.

lG

[.Bulletpr00f]

Der Satz von deinem Freund ist irgendwie komisch.
Wenn du mehr isst als du verbrauchst, wird alles in Körperfett umgewandelt ob das nun Kohlenhydrate sind oder Eiweiß ist völlig egal.
Mit Eiweiß an sich hat das gar nichts zutun sonder lediglich mit Kcal!

1g Kohlenhydrate = 4 Kcal
1g Eiweiß = 4 Kcal
1g Fett = 9 Kcal !

[BigPascal]

Eiweiß kann natürlich auch dick machen.

Sieht man oft an Leuten die normal weiter essen und sich zusätzlich 2-3Shakes am Tag reinfahren.
Eiweiß hat halt auch Kalorien.

[Jackstone]

also zusätzlich trainieren und dann wirds erst aufgebaut? war doch richtig so oder?

[Mr. Schmal]

Vom Eiweiss wird man nicht fett. So viel Eiweiss kann man im Normalfall gar nicht essen, dass es angesetzt wird. Erst wird das überschüssige Fett angesetzt und dann die Kohlenhydrate. Wenn Du also mehr Eiweiss in deine Ernährung einbaust, musst Du sehen, dass Du die Aufnahme von Fetten und KH entsprechend reduzierst.

[Schweinehund]

Zu viel Eiweiß macht dick.
Zu viele Kohlehydrate machen dick.
Zu viel Fett macht dick.
Zu viel Alkohol macht dick.

Mit anderen Worten: Zu viele Kalorien machen dick!

Stephan

[philipp86]

Zu viel Eiweiß macht dick.
Zu viele Kohlehydrate machen dick.
Zu viel Fett macht dick.
Zu viel Alkohol macht dick.

Mit anderen Worten: Zu viele Kalorien machen dick!

Stephan

PUNKT

!!!!!!!!!

[messias01]

Das zuviel Kalorien dick machen steht außer Frage.

Nur benötigt der Körper bei Eiweiß entsprechend auch Energie um diese zu verstoffwechseln.
Sprich die Thermogenese.

Dafür benötigt der Körper ungefähr 20%.

Fette und Eiweiße werden schneller verstoffwechselt als Carbs.
ABER wenn man super viel Eiweiß ist, kanns dick machen.

Zu den Shakes sei auch gesagt, das 3 Shakes auch sicher mit dem Eiweiß dick machen, da wiederum der Shake mit Milch konsumiert wird.
Die Milch enthält Kohlenhydrate, also mit dem Eiweiß dann mehr Kalorien.
Würde man den Shake mit Wasser trinken hätte er auch weniger Kalorien.

Gruß

Daniel

[AsimKadric]

Du trainierst seit sieben Wochen. Dann wirst du wahrscheinlich nur drei Mal am Tag essen, aus Gewohnheit, nehme ich an. Da werden zwei Shakes á 30 g am Tag nicht dazu führen Fett anzusetzen. Mit der Zeit wird dein Metabolismus auch beschleunigt. Also dick wirst du nicht.
Wenn ich z.B. in meinen Shakes die KH weg lasse und nur Eiweiss mit Öl mische, werde ich härter und nicht dicker!

An deiner Stelle würde ich erstmal deine Ernährung optimieren. Die Pulver und z.B. Kreatin gehören, wie der Name schon sagt, zu Ergänzungen und ersetzen nicht die normale Ernährung, sondern ergänzen sie.

MfG

[KurdKurd]

Sagen wir mal so, wenn jemand wirklich nur zuviel Eiweis ist das heist mit kaum Kohlehydraten, dann kann er (meiner Meinung nach) nicht davon dick werden.
Ist ja das gleiche mit Fett, wenn viel Fett ist, aber kaum Kohlehydrate wird man auch nicht fett...

So jedenfalls meine Erfahrung, aber in jedem schlauen Büchlein steht was anderes...

Ausserdem gibt es wohl kaum Menschen die kaum Kohlehydrate essen und fett sind.