Hi,

hier meine Maßen.
Männlich
18 Jahre
Größe 1,94m
Gewicht 97kg
Bauchumfang/Bauchnabel) 90cm
Brustumfang/Warzen) 98cm
Oberschenkel 60cm
Waden 43cm
Oberarm 36cm

Trainiere schon seit Mai. Hab auch schon paar Veränderungen bemerkt, aber nicht viel was sich auf mein Fettanteil auswirkte. Hab mich aber normal ernährt.
Jetzt möchte ich mit der anabolen Diät beginnen. Will das Fett bekämpfen und einen schönen Körper bekommen. Wollte so gut wie es geht auf KH verzichten.
Trainiere 3 mal die Woche Mo/Mi/Fr.
Trainiere im 2er Splitt abwechselnd Brust 4 Übungen mit je 3 Sätzen, Schulter 2 Übungen mit je 3 Sätzen, Trizeps 3 Übungen mit je 3 Sätzen
Bauch jeden Tag mit 3 Übungen je 3 Sätze


Rücken 3 Übungen je 3 Sätze, Bizeps 3 Übungen je 3 Sätze, Beine 4 bungen je 3 Sätze.
Versuche imer das Gewicht zu erhöhen.

Jetztz möchte ich das Fettverlieren und wollte Fragen, ob es möglich ist 1,5 kg pro Monat zu verlieren? Ich tue mal noch ein Bild rein.