Hii alle zusammen. ich habe mir gerade mal den grundlagenthread durchgelesen und habe nun ein paar fragen:

wie wärmt man sich am besten auf?

könnt ihr mir eine alternative übung für das kreuzhaben sagen, um den rückenstrecker zu tranieren?

kann ich auch bankdrücken an der maschine machen oder ist das schlechter?

kann ich für die schultern auch langhantelfrontdrücken machen?

danke.