hi, wollte mal meinen derzeitigen trainingsplan hier reinstellen und fragen ob ihr den gut findet.
rücken bizeps:
klimmzüge,lh-rudern,bizepscurl,bauch

brust/schulter/trizeps
bankdrücken,dips,fliegende,seitheben,trizepsdrücke n

beine:
kreuzheben oder kniebeugen,beinpresse,beinstrecker,beincurl,waden

ich hab deshalb brust und schultern zusammen, da meine schulter langsam regeneriert, frontdrücken mach ich nicht noch,da ich denke,dass dips und bankdrücken für den vorderen delta reichen,außerdem hab ich danach keine power mehr dafür.

kreuzheben abwechselnd mit kniebeugen deshalb, da ich unmöglich in einer woche kh und kb trainieren kann, da fallen meine beine in stücke.

ich mache von allem 2 sätze, nur bei flies,seitheben,beinstrecker,beincurl einen satz.

findet ihr meinen plan gut?
wollte die basis auf grundübungenhalten,deshalb das relativ niedrige volumen.
wäre für alle ratschläge,tipps, ergänzungen sehr dankbar.

ach ja, habe eine zeit lang den wkm plan trainiert, leider konnte ich am ende nur noch alle 5 tage trainieren, da ich sehr langsam regeneriere und beine und schultern einfach nicht mehr klarkamen.
da ich gerne öfter trainiere hab ich jetzt diesen plan "gebastelt"
ok,danke schonmal
gruß
fabian