Kein Wachstum mehr

[Big Sexy79]

Hi,

seit ca. 1 Jahr wachsen meine Muskeln nicht mehr. Trainiere derzeit jeden Muskel 1x die Woche (Arme 2x). Mache zur Zeit 4 Sätze mit abnehmenden WH (12/10/8/4-6). Für die großen Muskeln mache ich 4 Übungen und für die Arme 3 Übungen. Habe zwischendurch auch 4 Wochen nur 20er WH gemacht.

Könnt Ihr mir bitte einen Tip geben, wie ich wieder anfange zu wachsen? Trainiere ich zu wenig??

Danke für eure Hilfe

[Legend]

probier mal den wkm trainingsplan!! http://bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024

damit bauste auf und du trainierst nicht zu wenig sondern viel zu viel ... das kann ich dir jetzt schonmal sagen + die ernährung muss auch stimmen!

MfG Legend

[Eisenbaer]

+ die ernährung muss auch stimmen!

insbesondere die ums training drumherum:

http://ironsport.de/WorkoutNutrition.htm

[Bus4ido]

versuchs mal mit einer Woche Pause um komplett zu regenerieren und dann beginn mit dem WKM Plan.