Verständnisfrage

[Alexxx76]

Hi,
folgende Frage:

Angenommen ich mache dips als erste Übung einer Trainingseinheit und schaffe 12 wdh mit 15 kg zusatzgewicht bis zum muskelversagen. Noch mals angenommen ich mache dips als dritte Übung einer Trainingseinheit und schaffe dann mit 5 kg zusatzgewicht nur noch 10 wdh bis zum muskelversagen.

Welche Variante ist besser??? Ist es egal, da ich ja jeweils bis zum Muskelversagen gehe oder ist nicht die erste Variante viel besser, da ich ja dort mehr Leistung bringe und somit einen grösseren Reiz setze?

Gruss

Alex

[F!D$cH]

kommt drauf an was du erreichen willst.
am sagt immer erst die großen muskelgruppen vor den kleinen wie eben trizeps, wenn du aber an den armen zulegen willst ermüdest du den trizeps vor und machst dann z.b. noch bankdrücken.

denke doch du machst brust und trizeps zusammen wie ich das herausgelesen habe.

aber nicht übertreiben, auf die regeneration achten!

[HerrFuchs]

Ich trenne Brust und Trizepstag in der Regel !
Dann stellt sich die Frage auch nicht ...

Bankdrücken und Dips an einem Tag geht meiner Meinung nach nur
schlecht - wirst für die Dips nicht die max. Kraft mehr haben.

Für effizent. Aufbau beider Muskeln würde ich periodisieren !

[b000gie]

mal so als simplifizierte grundregel:

dips eng fuer trizeps -> zu beginn des trizeps-trainings

dips weit fuer brust -> tendenziell am ende der einheit, da sonst der eh' schon stark einbezogene trizeps zu schnell vorerschoepft.

gruss,

b000gie

[ravemaster]

vielleicht hilft dir das weiter:

ich habe mal brust und triceps zusammen trainiert. Dips immer zum schluss gemacht

Vor paar monaten habe ich mir einen neuen Plan zugelegt wo ich schulter und triceps zusammen trainier. Dips mache ich auch da ganz zum schluss.

Fazit:

ich kannmich über ein wachstum net beschweren. Wenn du aber brust und triceps zusammen machst dann würd ich dir dips zum schluss empfehlen da beim bankdrücken schon der triceps indirekt mitbelastet wird und wenn du denn dann platt machst durch dips dann geht beim bankdrücken nicht mehr viel....

Es wurde ja schon hier die antwort gepostet:
Erst grosse dann kleine muskeln....