5er Splitt??

[Bangdoo]

Wollte mal wissen ob ein 5er Splitt sinnvoll ist!

Montags trainiere ich Brust u Bauch
Dienstags trainiere ich Rücken und Waden
Mittwoch Arme
Freitag Beine und Bauch
Samstag Schultern und Waden


Trainiere viele Sätze so das ich fast immer am nächsten Tag Muskelkater habe!!

Ist das überhaupt sinvoll??

[chris87]

wenn du jeden tag so intensiv trainierst, dass du am nächsten tag mk hast, wirst du dein tp nicht lang durchhalten. dein körper muss sich auch von den belastungen erholen!! also: entweder intensität im train runterschrauben oder weiter so intensiv trainieren dann aber nicht jeden tag.

[Bangdoo]

Mir kommt es auch so vor das ich an Kraft verliere!

Kann das sein??

[Hellheim]

Ohne Stoff fünfer nur dann wenn du nicht bis zum MK gehst.
Aufteilung am besten so:

Brust
Beine
Rücken
Schulter
Arme

Keine Einheit länger als 30min reine Trainingszeit.

[Bangdoo]

Das ist aber schwer kein MK zu bekommen! Ich nehme schon extra nicht zu schwere Gewicht und mache eher mehr Wdh aber Mk bekomme ich trotzdem!

Sollte ich lieber ein anderen Tp nutzen? Wenn ja was wär euer tip?

Will Muskelaufbauen ohne viel Fett anzusetzen.

Schonmal Danke