Hallo erstmal,

ich trainiere seit einiger Zeit, so ca 1/2 oder 3/4 Jahr habe aber fast noch keine Fortschritte gemacht (mit fast meine ich eigentlich keine).
Ich trainiere zu hause und habe mir meinen Trainingsplan (obwohl ich nicht viel ahnung davon habe) selber zusammen gestellt.
Ich habe eine Hantelbank mit Langhantelstange und ausreichend Gewichten, die Hantelbank verfügt noch über eine Vorrichtung zum Training der Beine und eine zum Training der Brustmuskeln (Bütterfly ähnlich). Dazu kommt noch ein in der Hantelbank integrierter Zugturm. Als weiter "Trainingsgeräte" kommen noch eine SZ-Stange, 2 kurz Hanteln sowie ein gerät zum Training der Bauchmuskulatur.

Ein paar Daten zu mir:
Ich bin 18 Jahre alt 180cm groß und wiege gerade mal 63kg
Meine weiteren sportlichen Aktivitäten:
Spiele Fussball (2mal die Woche Training)
Sport Leistungskurs

Mein bisheriger Trainingsplan:

SZ Stangen Curls

Kurzhantel ? Trizeps - drücken

SZ Stangen Unterarmcurls

Kurzhantel Seitenheben

Vorgebeutes Rudern einarmig

Zugturm vorne

Bankdrücken

Butterfly
Situps

Bein Curls


So und jetzt mein Anliegen kann mir jemand der schon etwas erfahrung hat bei der Erstellung eines Trainingsplans helfen?

Danke schon im voraus
Aquin