Kurzhantel-Schulterdrücken Frage

[Stivler]

Hi,
ich mache Schulterdrücken gerne mit Kurzhanteln. Mittlerweile nehme ich 35-40kg-Hanteln was von der Schulter kein Problem ist. Ich habe aber dauernd Probleme die Hanteln zur Schulter hoch zu bekommen bei dem Gewicht.

Hat einer einen Tipp wie man die Hanteln gelenkschonend und ohne Trainingspartner am besten hochgestemmt bekommt?

[Kuldren]

Im Stehen umsetzen und dann hinsetzen.

[PhilippAlex]

Im Stehen umsetzen und dann hinsetzen.

Jo, so hab ichs früher auch gemacht.

[Kuldren]

Jo, so hab ichs früher auch gemacht.

Früher?
Bedeutet du führst die Übung nicht mehr aus, du lässt dir von Jmd helfen oder du hast eine bessere Möglichkeit gefunden?

[Collossus]

Die Kh auf die Oberschenkel stellen und dann die Kh mit der Kraft der Schenkel in Position bringen. Geht bei mir sehr gut.

[iron-maiden]

Die Kh auf die Oberschenkel stellen und dann die Kh mit der Kraft der Schenkel in Position bringen. Geht bei mir sehr gut.

jap, so kenn ich das auch. also hantel auf die oberschenckel und dann mit schwung auf die höhe bringen.

[PhilippAlex]

Früher?
Bedeutet du führst die Übung nicht mehr aus, du lässt dir von Jmd helfen oder du hast eine bessere Möglichkeit gefunden?

Ich setz mich nach dem Umsetzen nicht mehr hin, sondern bleib gleich stehen.

[Kuldren]

Ich setz mich nach dem Umsetzen nicht mehr hin, sondern bleib gleich stehen.

Achso...dachte du hättest da noch was besseres gefunden.
Ist allerdings wohl schon die beste Lösung.

[Stivler]

Die Kh auf die Oberschenkel stellen und dann die Kh mit der Kraft der Schenkel in Position bringen. Geht bei mir sehr gut.

habe ich früher auch gemacht, bei 40kg klappt das bei mir nicht mehr so toll und ich hab mir so die gelenke kaputt gemacht.


WAS IST GEMEINT MIT "Im Stehen umsetzen und dann hinsetzen."? kann das mal einer erklären?

[Kuldren]

habe ich früher auch gemacht, bei 40kg klappt das bei mir nicht mehr so toll und ich hab mir so die gelenke kaputt gemacht.


WAS IST GEMEINT MIT "Im Stehen umsetzen und dann hinsetzen."? kann das mal einer erklären?

In etwa so:
Link

Und dann eben hinsetzen oder direkt stehen bleiben