muskelkater?

**17m** · 12.10.2006, 12:22

hi leute

besonders nach Bankdrücken spür ich die belastung fast immer 2-3 tage lang.
ist das zuviel?

wie kann man beim Bankdrücken Muskelkater vermeiden?

ich kann mir ned vorstellen, dass des gut is, so weh wie des tut.

lg martin

PS: fange wieder an zu pumpen!

**Godm0de.** · 12.10.2006, 12:53

was!!!
du stehst nicht auf muskelkater?

es heißt doch nur das der muskel kleine risse bekommen hat und das er sich dan wiedr aufbaut
als schutzmichanismuss kannst du dich schlecht bewegen das du den muskel nicht nochmal verletzt....
ist nix schlimmes wen deine muskeln wachsen

ich habe eigendlich sehr selten einen muskelkater obwohl ich immer bis zum mv gehe

**BigPascal** · 12.10.2006, 12:54

Normal wenn die Belastung ungewohnt ist,
und da du erst wieder anfängst...

Kannst auch ohne Muskelversagen trainieren

**nitefly** · 12.10.2006, 13:15

ich will auch muskelkater haben. komisch bei Kb bekommen ich immer muskelkater, deshalb kann ich Kb nur einmal in der woche machen. aber im brustbereich bekomme ich nie was.

**Undastream** · 12.10.2006, 13:54

Zitat von nitefly

ich will auch muskelkater haben. komisch bei Kb bekommen ich immer muskelkater, deshalb kann ich Kb nur einmal in der woche machen. aber im brustbereich bekomme ich nie was.

Ich schon, dafür in den Beinen nie

**Moppsy** · 12.10.2006, 14:32

Ich hab immer Muskelkater. Komisch ist nur, dass ich den auch hab, wenn ich Stagniere. Kann mir das einer erklären?

***Giulio*** · 12.10.2006, 14:36

Ich bekomme sehr sehr selten Muskelkater im Rücken, aber in der Brust habe ich es auch jedesmal. Muss irgendwie an einer Veranlagung liegen. Ich kenn Leute, die trainieren viel härter Bankdrücken (sprich, dass da noch jmd dahinter steht und dann machen die noch 3-4 Wdh. mit deren Hilfe - darauf verzichte ich nur zu gerne) als ich und haben in der Brust nie Muskelkater. kP warum?!

**steinchen** · 12.10.2006, 14:47

Wenn man den Muskel über das gewohnte hinaus belastet, bekommt man Muskelkater.
Sei es durch hohes Volumen oder Intensität.
Persönlich habe ich bei einem 10x10 Feldversuch allerdings festgestellt, daß er bei mir durch hohes Volumen schlimmer ist als durch jede mir erdenkliche Art von Intensität.