Wieviel Zink ?

[proteintyp]

Hey Leute

Ich wollt mal fragen wieviel Zink ich als natural trainiernder am Tag zu mir nehmen sollte.Weil is ja wichtig für den Testosteronspiegel.

Danke für Antworten

[Der Baron]

Die optimale Dosierung liegt bei etwa 20 - 30 mg pro Tag.
Bei einer längeren Zufuhr von mehr als 50mg am Tag können Nebenwirkungen auftreten (Bsp: Verschlechterung der Blutfettwerte).
Ernsthafte Nebenwirkungen (Bsp : Erbrechen, Koliken) ab 150 mg / Tag möglich.

mfg,
Der Baron

[BigPascal]

Wobei man bedenken muss, dass man durch die normale Ernährung schon Zink zu sich nihmt. Hier wirds dann nicht mehr so einfach...

[backfix]

ich nehm ne drittel kal-zink tablette abends. und morgens durch das vita-x auch noch mal 10 mg. mit ernährung komm ich da so auf 50mg ca. allerdings habe ich auch mit akne (ohne roids) zu kämpfen.