Trainigsplan.

[Sebastian_1987]

Hi, was haltet ihr von dem Plan?

Dienstag:
- Brust 4x(2x positiv) Bankdrücken(Multipresse) / 2x Butter-Fly / 2x Bankdrücken normal.
- Trizeps 2x Trizepsmaschine / 2x Runterziehen / 2x Seilzug im Pralellgriff
- Unterarme 2x Unterarmcurl / Handgelenk anbeugen / Stehend Handgelenk anbeugen
- Bauch 3x Klappmesser / Matte / [**Rücken -> Hyperextension**]


Donnerstag:
- Rücken 3x Latziehen zum Nacken / 2x Latziehen zur Brust / 2x Latziehen mit engem Griff
- Bizeps 2x Langhantel-SZ-Hantel anbeugen / 2x Kabelzug / 2x Bizeps Maschine
- Shrugs 2x Kurzhanteln / 2x Multipresse
- Bauch 3x Klappmesser / Matte / [**Rücken -> Hyperextension**]



Samstag:
- Beine 3x Beinstrecker / 3x Schräge Beinpresse / 2x Kniebeugen
- Waden 3x Wadenheben...
- Schulter 3x Kurzhantel drücken / 3x Nackendrücken (Multipresse)
- Bauch 3x Klappmesser / Matte / [**Rücken -> Hyperextension**]

[**Rücken -> Hyperextension**] -> müsst ihr nicht beachten.

[dennis79]

Das ist kein Plan, sondern lediglich eine Split - Aufteilung. Kann man so lassen, in TE 3 würde ich aber Beine vor Schultern machen. Poste mal den kompletten Plan.

Gruß
Dennis

Edit:

Hinterbeine, Vorderbeine

Der Plan ist aber für einen Homo sapiens sapiens?

[railkiller]

Edit: Der Plan ist aber für einen Homo sapiens sapiens?

10 zeichen

[Sebastian_1987]

Am kompletten Plan bin ich momentan noch dran.


danke für deine Antwort.

p.s.: Meinte Split - sry.


Edit: Plan gepostet.