frage nahrungsergänzung

[arni_b]

hi ich trainiere jetzt seit 2 monate und mein trainer hat mir ein eiweiß von Dymatize gegeben. reicht das wennich nur das zu mir nehme. er hat gesagt ich soll 2g/kg Körpergewicht zu mir nehmen. weil hab mich hier im shop umgeschaut aber hab halt nicht so eine ahnung was der körper braucht.
mfg

[Blade24]

...servus Arni,


..ist ja dein erster Post, zum Thema Eiweiß gibt es ohne Ende Beiträge in der Suchfunktion und in der Rubrik Supplements..!

2 g pro Kg Körpergewicht ist schon ok, aber bedenke dabei das dein Trainer damit nicht meint: 2 g x 80 Kg = 160 g Eiweiß = 4 Shakes / pro Tag.

Sondern schau mal was du über die "normale" Nahrung schaffst und nimm das Eiweiß als Nahrungsergänzung. Mein Tipp: jeden Abend vor dem Schlafen gehen für die bessere Nachtregeneration, so hast du sicher gestellt das dein Körper genug "Bausteine" = Aminosäuren hat wenn er "aufbauen" will. Ansonsten surfe hier mal durch was du unter eiweißreichen Lebensmittel noch findest ein paar Tipps: Ei, Milch, Milchprodukte, Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte, Nüsse, Soja...