Saschkas Plan bitte um Bewertung

[Saschka]

also leute mein plan checkt den mal bitte ab
1
Brust :
Butterfly
Bankdrücken
Schrägbankdrücken

Bizeps :
SZ-Curls
Hammercurls

2
Rücken :
Latziehen in den Nacken
Rudern im sitzen
Hyperextensions

Trizeps :
Trizepsdrücken am Kabelzug
Kickbacks

3 Beine:
Beinstrecker
Beincurls
Beinpressen
Wadenheben im stehen 3 Sätze

Schultern:
Seitheben
Seitheben, vorgebeugt
Frontheben



so 3 tage plan und täglich auch bauch dabei...
was sagt ihr dazu?

[PhilippAlex]

Ziemlich schlechter Plan.

- Aufteilung nicht optimal
- Kreuzheben fehlt
- Kniebeugen fehlen
- Schlechte Übungsreihnfolge (Butterfly vor BD)
- Latziehen nicht in den Nacken, sondern zur Brust
- Fehlende Grundübung im Schultertraining

[dennis79]

1
Brust :
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Butterfly

Bizeps :
SZ-Curls
Hammercurls

2
Rücken :
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern

Trizeps :
French Press
Trizepsdrücken am Kabelzug


3 Beine:
Kniebeugen
Beinpresse
Beincurls
Wadenheben im stehen 3 Sätze

Schultern:
Frontdrücken/Military Press (mein Favorit)
Seitheben, leicht vorgebeugt
Shruggs

besser...........

[PhilippAlex]

besser...........

Ja, nicht schlecht. So fänd ichs noch besser:


1
Brust :
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Butterfly

Schultern:
Frontdrücken/Military Press (mein Favorit)
Seitheben, leicht vorgebeugt

Bizeps :
SZ-Curls
Hammercurls

2
Rücken :
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
(Shruggs)

Trizeps :
Dips oder Enges BD
French Press

3
Beine:
Kniebeugen
Beinpresse
Beincurls
Wadenheben im stehen 6 Sätze