Ergebnis 1 bis 3 von 3
  1. #1
    Eisenbeißer/in
    Registriert seit
    22.03.2004
    Beiträge
    616

    Bewertung 2er-Split

    Wollte mal meinen 2er-split vorstellen, nach dem ich gestern angefangen habe zu trainieren. Ziel ist Masseaufbau. Vl noch was zu meinen Daten: Bin 184m groß und 81kg schwer.
    Wollte einfach mal die Satzzahl runtersetzen, nach dem Motto "Weniger ist mehr". Dafür geh' ich aber jeden Satz bis zum MV. Wdh-Bereich liegt bei 6-12(außer bei Kniebeugen 12-20Wdh).
    Trainert wird 3x/Woche(Mo,Mi,Sa).

    TE1:
    Kniebeugen 3x
    HS-Kniebeugen 1x
    Bankdrücken 2x
    Butterfly 1x / Schrägbankdrücken 1x (variierend)
    LH-Curl 1x
    KH-Curl 1x

    TE2:
    Kreuzheben 2x
    LH-Rudern 1x
    Wadenheben 1x
    Frontdrücken 2x
    Seitheben 1x
    Dips 1x
    Frenchpress 1x/Engbankdrücken 1x (variierend)

    Meinungen sind gefragt

  2. #2
    75-kg-Experte/in
    Registriert seit
    07.08.2006
    Beiträge
    336
    habe mich vertan...du bist guter junge.
    ha keine erfahrungen mit so wenig sätzen. erzähl obs dir besser gefällt und wie die fortschritte sich unterscheiden im gegensatz zu vielen sätzen

  3. #3
    Eisenbeißer/in
    Registriert seit
    22.03.2004
    Beiträge
    616
    Sonst keiner mehr eine Meinung? :\

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