2er splitt

[G!S]

was haltet ihr von diesem 2er splitt system?
Mo:Beine/Brust/ Trizeps
Mi:Rücken/Schultern/Bizeps
Sa:Beine/Brust/Trizeps
Mo:Rücken/Schulter/Bizeps
Mi:Beine..
Sa:Rücken...
Mo:Beine...
usw.

[Stone Cold]

Ein 2er-Splitt mit dem du drei mal pro Woche trainierst. Ist ein "normales" System. Normalerweise völlig i. O.

Aber wenn du noch deinen TP posten könntest, könnte man sich zumindest besser was darunter vorstellen und auch mehr Tipps geben.

[G!S]

okay
also:
Brust:
SBD 6 Sätze
FBD 2 Sätze
oder
enges FBD mit KH 2 Sätze
(bei jeder 2. TE sinds 6 sätze FBD und 2 SBD)
-jeweils 8-12 Wdh.

Beine:
Freie Kniebeugen 5 Sätze/ 5-8 Wdh.
Beinpresse 3 Sätze/8-12 wdh.
Beinstrecken 2 Sätze /8-12 Wdh.

Trizeps:
Enge Dips / 2-3 Sätze
Trizepsdrücken am kabel / 2 Sätze
Frenchpress / 2 Sätze
jeweils 8-12 Wiederholungen

Rücken:
Klimmzüge bis zum MV
Latziehen (zum Nacken) / 3 Sätze / 8-12 Wdh.
Brustziehn oder Rudern / 3 Sätze 8-12 Wdh.
Kreuzheben 3 Sätze / 5-8 Wdh.

Schulern:
Frontdrücken 3 Sätze
Nackendrücken 3 Sätze
Frontheben 3 Sätze
jeweils 8-12 Wdh.

Bizeps:
LH-Curls 2-3 Sätze
KH-Curls 2 Sätze
Curls am Kabel sitzend auf der Schrägbank 2 Sätze
jeweils 8-12 Wdh.

[Stone Cold]

Was in meinen Augen nicht optimal ist:

-> Kreuzheben als erste Übung
-> Nackendrücken raus (FD ist genug)
-> Frontheben event. im Wechseln mit Seitheben

[G!S]

okay mach ich, danke
ps.:
musst du heute auch nicht schaffen gehn?
ich nicht ich bin krank
bin für diese woche krankgeschrieben
und danach hab ich 2 wochen urlaub

[Stone Cold]

Ich hab Urlaub. Erst ab dem 27.12. wieder.