Trainingsplan

[mcrib]

Hi,
ich habe mir jetzt auch mal einen trainingsplan erstellt.
Bis jetzt habe ich einfach immer drauf los trainiert...

Ich würde mich freunen wenn jemand ein paar tipps oder verbesserungs vorschläge für mich hätte.

Vielen Dank
Torben


Tag1: Brust, Schultern

Bankdrücken
1x12
1x10
1x8
1x6

Butterfly - fliegend
1x12
1x10
1x8

Schulterdrücken
1x12
1x10
1x8
1x6

Seitheben
1x12
1x10
1x8


Tag2: Rücken, Trapezius

Latziehen
1x12
1x10
1x8
1x6

Rudern - stehend
1x12
1x10
1x8

Schulterheben
1x12
1x10
1x8
1x6
1x10


Tag3: Bizeps, Trizeps

Langhantelcurls
1x12
1x10
1x8
1x6

Konzentrationskurls
1x12
1x10
1x8

Trizepsdrücken
1x12
1x10
1x8
1x6

Dips
1x12
1x10
1x8

Tag4: Beine
(Hab ich mir noch nicht genau überlegt)

[PhilippAlex]

Schlechter Plan. Les dich mal ein. Viel zuviel Kleinscheiß, fehlende Grundübungen,...

[koboltkobolt]

hey mcrib, wie wärs mit dem plan (trainiere auch nach dem):

3 Sätze Kreuzheben
3 Sätze Kniebeugen
3 Sätze Bankdrücken
3 Sätze Klimmzüge
3 Sätze Millitary Press

diesen Plan mache ich an einem Tag, sprich Ganzkörperplan.

Trainiere mindestens 2 mal die Woche, und wenn ich dazu komme sogar 3 mal.

Durch diese Übungen habe ich praktisch alle Muskeln abgedeckt und was ich auch als positiv empfinde, kann so jeden Muskel zwei oder dreimal die Woche trainieren, ich denke es wäre mal ein guter Plan den man sicherlich ausprobieren könnte...

Deinen Plan finde ich auch etwas "zuviele kleine Übungen" und "zuwenige Grundübungen".