creatin

**biene77** · 18.12.2006, 19:59

sagt mal, wirde bei der dosierung zwischen mann und frau unterschieden oder hängt das nur vom gewicht ab???

wie sollte die dosierung laufen und wie lange???

danke

**PhilippAlex** · 18.12.2006, 21:06

Kur? Dauersupplementation?

**biene77** · 19.12.2006, 12:50

eine kur - zur leistungssteigerung...

**ilpadre** · 19.12.2006, 14:01

Die Dosierung hängt von der Muskelmasse ab, die bei Frauen natürlich, wie auch das Körpergewicht, niedriger ist. Wenn für einen 90kg-Mann 5 Gramm empfohlen werden, reichen für eine 55kg-Frau pi mal Daumen 3 Gramm.

**PhilippAlex** · 19.12.2006, 15:53

Ja, denk ich auch. 3 Gramm sollten auf jeden Fall reichen wenn du aufgeladen bist.
Mach mal die erste Woche 12 g am Tag und danach jeden Tag die 3 g. Und dann auch lang genug, mindestens 2 Monate, damit du auch nutzen aus der Kraftsteigerung ziehen kannst.