Liegestütze?

**eximo99** · 22.12.2006, 15:46

An wie vielen tagen sollte man liegestütze in der wochen höchstens machen ?(gich gehe schon höchstens 3 mal die wochen ins fitness studio und mache dort bankdrücken. Da die muskeln ja nur in der ruhefase wachsen,würde am liebsten jeden tag liegestütze machen!

**AD26** · 22.12.2006, 15:55

Einfach die liegestüze weglassen und mit einem vernüftigen GK-plan trainieren.so einfach is dat..........

bevor du nach einem plan fragst, benutze die suchfunktion. da findest du 100% nen guten .

**Madde01** · 22.12.2006, 15:57

Also Liegestütze mache ich zur Aufwärmung vor der Brust-TE les ich richtig heraus das du 3x die Woche Brust machst? und dann am liebsten noch die restlichen 4 Tage Liegestütze?

**eximo99** · 22.12.2006, 16:03

ja so meinte ich es 3x die woche bankdrücken und die tage da zwischen liegestütze daheim amchen!

**dennis79** · 22.12.2006, 16:48

http://www.bbszene.de/board/training...faq-76518.html
Selbst ist der Mann!

**Madde01** · 22.12.2006, 20:26

damit überforderst du deine Muskeln total! ich gebe dir einen Tip den dir hier bestimmt jeder geben wird les dich durch die "wichtig Stickies" und trainiere richtig bzw. durchdacht! Gib deinen Muskeln zeit sich zu regenerieren.

**sascha1310** · 23.12.2006, 03:39

mach mal nen paar kniebeuge!!!

**reAlsTyLa** · 23.12.2006, 10:49

Zitat von sascha1310

mach mal nen paar kniebeuge!!!

besser kann man es nicht schreiben..

aber mal im ernst Liegestütze bringen sowieso nicht viel (außer viell. am Anfang), stell dir mal ein richtigen TP zusammen und achte drauf nicht zuviel zu trainieren damit erreichst du nämlich nur das Gegenteil, Muskelabbau