Einnahmeempfehlung [Anfänger]

[Creative_styLe]

Hayho,

Erstmal eine kurze Einleitung zu meiner Person:

- 18 Jahre
- 183 cm
- 72 Kg
- 1 Jahr Training
- ca 6-8 Kg aufgebaut
- 3x Training die Woche
- esse nach EP aus Forum

Habe mir zu Weihnachten BNS Cellmass geholt ( 2 Dosen ) und werde meine Kreatin jetz so langsam starten , zurzeit bin ich noch leich erkältet aber sobald ich wieder fit bin will ich starten. Habe mich natürlich informiert und auch viel über Aufladephase & Co gelesen , naja .. bereitet schon sehr Kopf zerbrechen! Werde neben den Creatin auch noch Wheyprotein von Body Attack nehmen und zum Abendessen nehm ich mir meist noch ein selbst gemachten Shake , zB (500ml Milch, 250gr Magerquark, Schmelzflocken, Banane etc)..

Wie soll ich das Creatin einnehmen? Auf der Packung steht morgens nach dem Aufstehen und nach dem Training. Aufladephase ja - nein ? Wenn wie ..

Habe mir das so vorgestellt, nach dem aufstehen direkt Creatin mit Traubensaft, 30 Minuten später mein Wheyshake mit Dextrose + Frühstück. Dann 1 Stunde vor dem Training zum Mittag essen und nach dem Training wieder Creatin + Traubensaft, am Abend dann mein selbst gemachten Shake. Zwischendurch viel Wasser trinken natürlich!

MFG

[Paolo Pinkel]

Hayho,

Erstmal eine kurze Einleitung zu meiner Person:

- 18 Jahre
- 183 cm
- 72 Kg
- 1 Jahr Training
- ca 6-8 Kg aufgebaut
- 3x Training die Woche
- esse nach EP aus Forum

Habe mir zu Weihnachten BNS Cellmass geholt ( 2 Dosen ) und werde meine Kreatin jetz so langsam starten , zurzeit bin ich noch leich erkältet aber sobald ich wieder fit bin will ich starten. Habe mich natürlich informiert und auch viel über Aufladephase & Co gelesen , naja .. bereitet schon sehr Kopf zerbrechen! Werde neben den Creatin auch noch Wheyprotein von Body Attack nehmen und zum Abendessen nehm ich mir meist noch ein selbst gemachten Shake , zB (500ml Milch, 250gr Magerquark, Schmelzflocken, Banane etc)..

Wie soll ich das Creatin einnehmen? Auf der Packung steht morgens nach dem Aufstehen und nach dem Training. Aufladephase ja - nein ? Wenn wie ..

Habe mir das so vorgestellt, nach dem aufstehen direkt Creatin mit Traubensaft, 30 Minuten später mein Wheyshake mit Dextrose + Frühstück. Dann 1 Stunde vor dem Training zum Mittag essen und nach dem Training wieder Creatin + Traubensaft, am Abend dann mein selbst gemachten Shake. Zwischendurch viel Wasser trinken natürlich!

MFG

schau dir doch mal den dritten thread von oben an, damit müsstest du eigentlich gut bedient sein? andernfalls mach es so wie es auf der packung steht, kann ja nicht verkehrt sein

[Kunibert der kleine]

Dauereinnahme im Post-Workout shake .... fertig!