Moin,
Also ich will eigentlich nur mal wissen ob mein SChultertraining in Ordnung ist.

Trainiere einmal die Woche Schultern

Frontdrücken Maschiene 4 Sätze 1te aufwärmsatz 3 trainingssätze a 7-10 WH
Nackendrücken Maschiene 4 Sätze 1te aufwärmsatz 3 trainingssätze a 7-10 WH
Seitenheben am Seilzug 4 Sätze 1te aufwärmsatz 3 trainingssätze a 7-10 WH (je seite)
Maschiene Butterfly Reverse 4 Sätze 1te aufwärmsatz 3 trainingssätze a 7-10 WH

So das wars.

Seitenheben mache ich auch mal mit KH und Frontdrücken mit LH nich an der mascheine.