mein trainingsplan

[leet]

hi
schaut euch mal bitte meinen tp an werde ihn die nächste zeit machen wenn mein homegym fertig ist

ist KA



-Beine

Kniebeugen 3x20

-Rücken

Klimmis 3x20
Langhantelrudern 3x20
Kreuzheben 2x20

-Brust

Bankdrücken 3x20

-Bauch

Crunches twisted 3x20

-Schultern

Seitheben (frontdrücken mach ich nicht wegen wirbelsäulenstauchung) 3x20

-Trizeps

Dips 2x20

-Bizeps

Langhantelcurl 2x20

-Waden

Wadenheben mit der LH auf den oberschenkeln sitzend 3x30


meint ihr der ist gut so?

[nailuj]

meiner meinung nach sind das zu wenig übungen hab zu deinen ein paar hinzu gefügt aber ich weis nicht was du für geräte hast darum kann ich nicht so viel schreiben erstmal n paar anreize
-Beine

Kniebeugen 3x20

-Rücken

Klimmis 3x20
Langhantelrudern 3x20
Kreuzheben 2x20

-Brust

Bankdrücken 3x20
fliegende
schrägbank

-Bauch

Crunches twisted 3x20

-Schultern

Seitheben (frontdrücken mach ich nicht wegen wirbelsäulenstauchung) 3x20

-Trizeps

Dips 2x20
frenchpress

-Bizeps

Langhantelcurl 2x20
kh curls

-Waden

Wadenheben mit der LH auf den oberschenkeln sitzend 3x30
wadenheben stehend

[BigPascal]

Alles an einem Tag?
Kniebeugen->Rudern und DANN noch Kreuzheben, das will ich sehen

[leet]

bei nem ganzkörper gehts wohl schelcht anders

[Morphy1980]

HI!

Also ich find deinen Plan ganz gut!
Aber du machst zu viel Rücken, im Gegensatz zu Beinen!

Vorschlag:
Kniebeugen
Wadenheben stehend
Klimmzüge
Bankdrücken
Seitheben
Langhantelcurls
Trizepsdips
Chrunches

Von jeder Übung 3 Sätze, vielleicht von Kniebeugen 4!

Warum trainierst du mit 20 Wiederholungen?

MfG
Morphy

[Markoarnold]

Warum trainierst du mit 20 Wiederholungen?

MfG
Morphy

Eindeutig zuviel Wh.

[Manoah]

Würde Seitheben durch vorgebeugtes Seitheben ersetzen...

[Morphy1980]

HI!

@Manoah:
Würde ich nicht, für den Anfang!

MfG
Morphy