Trainingsplan für mich

[lutzxxx]

Hallo bbszene!

Bin hier schon ne weile angemeldet und am Rumstöbern, aber irgendwie komm ich im Moment nicht so weiter. Ich suche für mich einen Trainingsplan, mit dem ich für mich abends zu Hause trainieren kann. Mein Ziel ist vorerst mal Muskelaufbau. Ich hab ne Hantelbank im Zimmer, also sollte ich ja in der Lage sein da was ordentliches draus zu machen. Bisher war ich nur ab und zu dran. Habe dann im Sitzen mit KH Bizepscurls gemacht, 3 Sätze á 10 WH mit 10 KG, Langhantel im Liegen für Brust ebenfalls 3 Sätze á 10 WH mit 60 KG (Gewicht jeweils ohne Stange). Jetzt hab ich vor mal etwas ernsthafter an das Thema zu gehen, und da ich im Moment nicht das Geld hab um mich im Fitnessstudio zu vergnügen hoffe ich auf ein paar Tipps eurerseits.

Danke schonmal.

[conz]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=57361

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=54442

glaub mir probiers doch mal selber da hast du wesentlich mehr davon.
sollte nachher noch was unklar sein kannst du immer noch fragen!