Bin grad dabei meinen täglichen Protein Konsum hochzufahren.
Im Moment sieht das wie folgt aus:
3 mal täglich die normalen Mahlzeiten
- Frühstück 5 Eiweiß plus 2 Eigelb Omlette mit Lachs
- Mittag Salat mit Steak
- Abends Fisch oder Pute mit Nudeln, Reis oder nochmal Salat
Dann kommt noch Zweimal Täglich ein Whey Protein Shake dazu, meistens gemixt mit etwas Obst oder ähnlichem, und nach dem Training ein Shake 50/50 Whey Protein/Kohlehydrate
Jetzt wollt Ich fragen ob jemand sich damit auskennt. Wenn Ich nämliches normales Protein nehmen würde würd Ich es nicht schaffen 6mal am Tag zu essen.
Was funktioniert bei Euch in der Aufbauphase am besten ???
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