TrainingsPlan

[Phil4ever]

Hallo,

ich bin hier neu und trainiere auch erst ein paar Wochen und wollte euch mal grob meinen Trainingsplan zeigen und fragen was ihr davon haltet
Ich will hauptsächlich erstmal auf die arme gehen, klar auf die anderen Museklgruppen auch aber wie gesagt hauptsächlich arme und brust.

Montag: Bizeps - Trizeps - Bauch
Dienstag: Brust - Beine
Mittwoch: Bizeps - Trizeps - Schultern
Donnerstag: Brust - Beine
Freitag: Bizeps - Trizeps - Bauch


SRY 4 Doppelpost !

Danke im vorraus ...

[Mr.Ol]

Hi , also du setzt klar auf Arme , aber mehr machen , bringt nicht mehr Muskeln.Gerade als Anfänger solltest du jeden Muskel 1x pro Woche rannehmen , da du ansonsten übertrainiert bist und keine Fortschritte machen wirst.
Die Arme werden bei allen Übungen für den Oberkörper mit einbezogen , daher läufst du absolut bei deinem Plan Gefahr sie überzutrainieren.
Das andere ist , dass du dir einen Tag Pause gönnen solltest , denn deine Muskeln müssen sich erholen und nur ausserhalb des Studios in der Ruhephase wachsen sie.
Daher mein Plan :
Montag : Brust , Biceps
Dienstag: Rücken, Triceps
Donnerstag : Beine
Freitag : Schultern , Bauch

Alles andere ist zu viel am Anfang , ich musste das auch einsehen...

Viel Erfolg!